na kolana

no cos takiego piekny gleboki przysiad do moementu w ktorym trzymasz jeszcze plecy proste i wszytsko gra, w tym momencie sciagasz kolana do sieie lekko (niena hama do dotkniecia tylko lekko) odowdzisz z powrotem na boki i wstajesz jak mozesz zrob filmik tego co robisz, powinnas szybko zlapac wyczucie

Trening 19.12.2011 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangą Łamaną 2/10 25 kg 7.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg 8.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w [...]

A więc po świątecznej przerwie w treningu która była mi potrzebna do ponownej determinacji, dziś 1 trening :D Trening 2.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze [...]

3. Teraz to zauważyłem- ewidentnie zyebana technika, widać to na ostatnich powtórzeniach. Zaczynasz ruch od uginania kolan. Najpierw idzie do tyłu i na dół dupa, kolana mają się uginać jako konsekwencja tego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-08 20:52:37

[...] sport. Pokrótce pisałam o tym na samym początku. Wówczas wróciłam z wyjazdu, po to by znowu wyjechać. Pod kątem bycia fit te 12 m-cy można wypunktować wręcz %-) 1. Kontuzja kolana. 2. Wyjazd i 0 białka, kiepskie węgle i tragiczny tłuszcz. 3. Wyjazd i owszem mięso, ale do tego sztuczna, hotelowa jajecznica i chleb tostowy. 2+3=1/3 całego roku. [...]

[...] B. Pozycja .wyjściowa: Trzymając stopy rozstawione na szerokość barków, pochyl się do przodu do pozycji, gdy tułów będzie równoległy do podłogi. lekko ugnij nogi w kolanach, aby pozbyć się zbędnego na-prężenia mięśni dolnego grzbietu. Uchwyć sztangę na szerokość barków, dłonie zwrócone w stronę goleni. Przed rozpoczęciem ruchu ręce [...]

Tak , dobrze wyczytałeś. Ćwiczenia izolowane są na szczyty , lecz modlitewnik to nie dla mnie gdyż odczuwam dyskomfort w stawach podczas wykonywania tego ćwiczenia.Ostatnio od jabiego podpatrzyłem uginanie ramion z wyciągu dolnego o kolana bardzo mi się spodobało to ćwiczenie.

[...] być, jak dostanę film z poprawioną techniką;-) Gadaniem instruktorki się nie przejmuj, różni ludzie mają różną budowę i czasami budowa kości czy inne elementy nie pozwalają na to, aby kolana nie przekraczały linii pięt przy dobrze technicznie robionym przysiadzie. Prędzej nabawisz się kontuzji od przysiadów na Smithcie, niż robią w ten sposób.

z opisu wyglada ze moga cie blokowac biodra wiec powinienes je "rozbic"(tylko nie doslownie) rob motylka( czyli stopy podciagasz do siebie i rozpychasz kolana wiesz chyba jak to wyglada ) i 2 to kolana na parkiecie a druga osoba siada na tobie i cie dociska no i rozjezdzasz sie na kolanach

[...] długi, że chyba równowagi nie utrzymam Jak ćwiczyć na twisterze? Również po 15 obrotów na każdą stronę, czy jakoś czasowo, np. 5 min? No i jeszcze nie wiem czy nie zrezygnować z tych przysiadów ze sztangą, bo nie za bardzo mi wychodzą Tak jakoś sztanga haczy mi o kolana, mimo, że nie wychylam ich poza palce u stóp. Może przez ten wygięty gryf:(?

[...] w których na to niegdyś przyzwalano zawodnicy nie rzucali się na siebie i nie okładali się po kroczu na przemian z gryzieniem po uszach .Były to normalne techniki jak kolana, łokcie... Ale co zrobisz... organizatorzy wielkich gal pragną mieć oglądalność więc nie mogą transmitować walk w których dwóch fighterów walczy w tak brutalny [...]

[...] zrobić dłuższą przerwę...Siadły mi stawy totalnie. Odkąd pisałam o przetrenowaniu ćwiczyłam jeszcze trochę. Mięśnie się zregenerowały i było ok ale stawy biodrowe ramiona i kolana dawały o sobie znać. Wyjechałam nad morze na 10 dni i miałam odpoczynek od rowerka i piłki. Myślałam że spacerując po mieście i wygrzewając się na plaży trochę [...]

[...] brać i tak przy naszym trudnym sporcie czy są schorzenia czy nie.To wpisane jest przy ciężkim reżimie treningowym w dietę z urzędu. Bylam u ortopedy. Diagnoza, przeciazenie kolana, ktory spowodowal obrzek tkjanek miekkich, wody i plynow w kolanie nie ma, uszkodzenia chrzastki nie stwierdzono. Moge dalej trenowac :-D Jest to dla mnie najlepsza [...]

No może nie w oczach, bo to już ponad 9 miesięcy redukcji, ale prawie 20kg poleciało :) Jeszcze z 10 i powinno być ok. Faktycznie, to chyba maniera, bo już mi na to zwracałaś uwagę, ale jak stanę na baczność, to kostki i kolana łączą się równo, czyli taka koślawość pozorna.

Heh, Mawashi próbowałeś tego przysiadu, ze sztangą z tyłu? Opisz swoje doświadczenia. Dla mnie to ćwiczenie to porażka. Środek ciężkości za bardzo z tyłu, aby to skorygować kolana wysunięte do przodu(przeciążenie), trudna do utrzymania w związku z tym prawidłowa pozycja kręgosłupa, a to daje jego przeciążenie i możliwość kontuzji. Niewygodna [...]

[...] Prawie :))2 km:)) ze średnią prędkością 6:07 min/km....pierwsze koty za płoty;-D Tu miejsce na progres jest duuuuuże|-).Ważne że żyję, serce z piersi nie wyskakiwało, kolana nie bolały. Już chyba nie jestem za ciężka na bieganie:->?? Mam nadzieję, że popchnie to w końcu moją redukcję do przodu jeśli wprowadzę bieganie na stałe ... [...]

aha. hmm... interesujace ;) ale powiedz mi tylko jak dokladnie robic przysiady? bo szczerze mowiac nie jestem ich zwolennikiem bo boje sie o kolana (nie ze mam slabe tylko poprostu, do tego trenuje 2x w tyg mma gdzie troche kolana czasem dostaja) moze podacie najwyzej jakas dobra technike, bo o ile wiem to na szerokich nogach i pelen przysiad, [...]

[...] powrocie. Następny raz będzie ketelek 8kg. MC z hantlami fajnie mnie rozciąga z tyłu z kolei. Najdziwniej czuję odwodziciele z gumą. Nie mogę po tym chodzić, bo się jakby kolana do środka same schodzą, ale mimo wszystko to dosyć przyjemne uczucie. Po treningu wpadł rowerek. To moja kolekcja gum torturowych. [...]

[...] i zdobyliśmy Wielki Rozsutec. Dla mnie była to najtrudniejsza wyprawa pod kątem technicznym (szczególnie schodzenie A właściwie opuszczanie się po skałach) i niezły test dla kolana. O dziwo kolano dało radę i nawet przez chwilę nie bolało. Za to przy schodzeniu (Ale mam na myśli taki zwykły odcinek, gdzie po prostu ostrożnie idziemy w dół) [...]

Lędzwiowy ale mam silne skrzywienie w lędzwiowym i piersiowym. Od czasu kontuzji kolana dodatkowo w biodro wchodzi ból. Oprócz tego kłopoty z gruszkowatym, więc ciężko określić od czego się zaczyna. Na pewno się nasila po długim siedzeniu na twardym krześle lub leżeniu na boku. Nie mam pojęcia co go teraz wyzwoliło. PS osoba o loginie [...]